Как увеличить объем предплечья?

Спрашивает 04 мая 2009
Мышцы предплечья застопорились в развитии. Никакие упражнения не помогают! Как сдвинуться с мертвой точки?
Получить новые ответы
Ответ
Направленный тренинг предплечья проводят дважды в неделю: в первый раз — сразу после упражнений на широчайшие мышцы спины, во второй — после упражнений на руки. Предплечья необходимо прокачивать только в завершение тренировки, а вся программа должна быть разложена так, чтобы после проработки предплечий минимум 2 дня руки не получали никакой нагрузки — это простимулирует увеличение объема предплечий. К тому же отдых в 2-3 дня дает возможность восстановить кистевые суставы.
Лучшие упражнения для прокачки предплечья:
- Сгибание запястий при фиксации предплечий на горизонтальной скамье;
- Сгибание запястий позади себя;
- Сгибание запястий со штангой в обратную сторону, уперев предплечья в скамью.
Источник: упражнения, развитие, мышцы, объем
Автор
Чевряк
Чевряк
25 янв. 2010 08:25
Другие ответы
Слышал, что у арфистов, гребцов увеличивается (профессионально )именно предплечье. Возможно нужно изменить род деятельности или вид спорта.
04 мая 2009 18:08   Baxa332