Можно подтягиваться и отжиматься каждый день или надо делать перерывы и какие они должны быть?
Спрашивает 16 июля 2010
можно подтягиваться и отжиматься каждый день или надо делать перерывы и какие они должны быть
Получить новые ответы

Можно подтягиваться и отжиматься каждый день или надо делать перерывы и какие они должны быть?

По моему собственному опыту - "не мона, а нуна" (С). Оптимальный результат (стабильно на уровне 25-30 подтягиваний) достигается и удерживается при двух подходах в день, в моём случае - утром и вечером, но это не обязательно, в другое время просто нет условий. Единственный "выходной" - воскресенье. Стоит прерваться на неделю-другую (отпуск, командировка...) - подход удаётся, но мышцы потом несколько дней болят, нужно "входить в ритм"...
Ответ
Андрей Валерьевич
Андрей Валерьевич
16 июля 2010 21:23
Обладаю личным опытом
Другие ответы
При регулярных отжиманиях и подтягиваниях следует делать, примерно, следующие перерывы: 1) Если вы чувствуете, что устали, и выбились из сил, и ваши результаты становятся всё хуже и хуже, то необходимо сделать перерыв в ... Еще
16 июля 2010 22:39   Сергей Вячеславович
Смотря как ты будешь тренироваться.После интенсивной тренировки лучше давать мышцам отдохнуть,ну а если будешь в день заниматься по 30-45мин,то можешь тренироваться каждый день.
16 июля 2010 22:37   Артур
С точки зрения физиологии, каждый день давать активную нагрузку мышцам нельзя. Если вы при тренировке совершаете более трех подходов из 10 раз, тем более, если используете утяжелители, лучше всего через день делать перерыв. При ... Еще
17 июля 2010 16:44   Эмилия