Можно подтягиваться и отжиматься каждый день или надо делать перерывы и какие они должны быть?

Спрашивает 16 июля 2010
можно подтягиваться и отжиматься каждый день или надо делать перерывы и какие они должны быть
Получить новые ответы
Ответ
При регулярных отжиманиях и подтягиваниях следует делать, примерно, следующие перерывы:
1) Если вы чувствуете, что устали, и выбились из сил, и ваши результаты становятся всё хуже и хуже, то необходимо сделать перерыв в занятиях, вплоть до трёх недель;
2) Если вы просто чувствуете, что сильно устали и с каждым днём тренировка даётся вам всё сложнее и сложнее (но результаты не падают), то необходимо делать перерыв от одной, до двух недель;
3) Вы усердно занимаетесь, но рост (взятие новых весов или большее количество подходов) не происходит - необходимо отдохнуть от одного дня до одной недели (чтобы дать мышцам подрости).

Следует учитывать, что для каждогочеловека всё индивидуально. То есть, если ваши результаты становились всё хуже и хуже (самый запущенный вариант), но вы отдохнули три дня и чувствуете себя крайне бодрым, возможно, Возможно, вам хватит и этого времени на отдых.

* - Более подробную информацию на эту тему ищите в видеоуроках по фитнесу и бодибилдигу, коих в интернете великое множество.
Автор
Сергей Вячеславович
Сергей Вячеславович
16 июля 2010 22:39
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Смотря как ты будешь тренироваться.После интенсивной тренировки лучше давать мышцам отдохнуть,ну а если будешь в день заниматься по 30-45мин,то можешь тренироваться каждый день.
16 июля 2010 22:37   Артур