Как набрать мышечную массу?

Спрашивает 15 апр. 2011
Рост 187,вес58 хочу набрать вес,подскажите пожалуйста как,только серьёзно(без стероидов)
Пожалуйста только не надо кидать левые ссылки по которым одно ерунда...
Ем 2 раза в день+перекуски,может надо там йогурты всякие употреблять,посоветуйте пожалуйста...А может я неправильно тренируюсь и сжигаю калории,те которые получил с пищей
Получить новые ответы
Ответ
главное в бодибилдинге это питание ... ешьте по больше белковой и протеиновой пищи ... так же употребляйте хлебные изделия и фрукты... советую походить в тренажерный зал... или заниматься дома с гантелями... после каждой тренировке пейте белковый коктейль, чтобы его приготовить смешайте в блендере молоко творог и бананы... вроде все... налегайте на белки, удачи вам в бодибилдинге
Автор
Артем Александрович
18 апр. 2011 22:28
Другие ответы
Побольше и покалорийнее кушайте и поменьше двигайтесь. Тренируйте только отдельные мышцы, но без фанатизма. Это - шутка.
А если серьезно - обратитесь к врачу - у Вас ярко выраженный дефицит веса, который может говорить о серьезном заболевании.
Удачи!
15 апр. 2011 23:08   Сергей Александрович
Нужно есть мёд по столовой ложке 3-5 раз в день
В нём много колорий
Занимайтесь гантелями по 10 минут в день после пейте по одному сырому яйцу
16 апр. 2011 00:07   Владимир Терентьев
надо кушать

хлеб сырые яйца макароны что бы быстро набрать можно и пол батона сьесть за раз и по 2 тарелки макарон

можно и пол батона сьесть за раз и по 2 тарелки макарон
04 мая 2011 18:05   Диман