Как накачать пресс?

Спрашивает 06 февр. 2008
Как накачать пресс ?
Получить новые ответы
Теги
Ответ
Самым неприятным моментом при работе над мышцами живота является то, что абсолютное большинство упражнений на т.н. брюшной пресс связаны с нагрузкой на позвоночник. А золотое правило фитнеса гласит - не допускать нагрузок на позвоночник! Поэтому лучше и безопасней для вашего здоровья качать пузо в тренажерном зале под присмотром опытного инструктора и на безопасных для позвоночника тренажерах.

Посмотрите комплексы для мышц живота:
сайт

сайт

сайт

сайт

Также почитайте статью о трех правила при занятиях по наращиванию мышц "Самый быстрый способ увеличить мышечную массу. Три принципа быстрого увеличения мышц тела"
http://www.moscow-faq.ru/artic...
Автор
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
07 февр. 2011 17:41
Другие ответы
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за голову. поднимать туловище к коленям по прямой и наискосок, постепенно увеличивая нагрузки. Потом можно гантельки взять.
06 февр. 2008 19:33   Екатерина
Читайте журнал MensHealth
06 февр. 2008 21:34   Геннадий
Добавить свой ответ