Как накачать пресс?

Спрашивает 06 февр. 2008
Как накачать пресс ?
Получить новые ответы
Теги
Ответ
Накачать пресс можно самым простым, а главное доступным способом. Для этого не требуется тратить время на походы в спортивный зал. И даже отдельное место в вашей квартире вам не нужно. Просто постарайтесь не забывать о поставленной цели в течение дня! Делайте дыхательную гимнастику. Эти упражнения можно делать сидя на рабочем месте (пока не видит ваш начальник!), стоя на автобусной остановке, в метро, за рулём автомобиля и т. д. Главное – делать их хотя бы раз 10 в день. Итак, делаем очень медленный вдох НОСОМ – постепенно раздувая живот – до предела. А затем, такой же очень медленный выдох через РОТ (губы сложить трубочкой!). Ваши мышцы живота периодически: то расслабляются, то напрягаются. За один раз не следует делать более трёх упражнений! Но зато за весь день их должно быть несколько. Успехов вам!
Автор
Jusha
Jusha
01 апр. 2009 16:02
Другие ответы
Лечь на пол, ноги согнуть в коленях, руки за голову. поднимать туловище к коленям по прямой и наискосок, постепенно увеличивая нагрузки. Потом можно гантельки взять.
06 февр. 2008 19:33   Екатерина
Читайте журнал MensHealth
06 февр. 2008 21:34   Геннадий