Какой график составить для бега на дистанцию 3 км, чтобы выбегать из 9 минут!?

Спрашивает 09 июня 2012
Мне 23 года! мой рекорд на дистанции 3 км - 10 мин 05 сек! но хочу его улучшить! Спасибо...
Получить новые ответы
Ответ
Ответ!

Для этого мне нужно больше данных о Вас и о Вашем тренировочном процессе:

1. Какие тренировки Вы делали последний месяц?
Последний месяц занимался кроссовой подготовкой на трассе со спусками и подъемами!
2. Сколько времени занимаетесь?
Занимаюсь давно , но не совсем профессионально!
3. В чем бегаете на соревнованиях? Кроссовки или шиповки?
В кроссовках.
4. Какой рост, вес, телосложение?
176 см, 60 кг, спортивное худощавое!
5. Как питаетесь?
Диет не придерживаюсь, режим не соблюдаю.
6. Какие витамины принимаете?
Давно уже не принимал!
7. Распорядок дня.
с 9.00 утра до 18.00 рабочий день.
8. Ради чего Вы хотите пробежать 3 км быстрее 9 минут?
Во-первых поставить свой личный рекорд, быть в первых рядах на соревнованиях! Это моя цель…
9. На что готовы пойти ради результата?
На все чтобы пробежать!
10. Можете добавить дополнительную информацию.


Да и какую профессональную экипировку лучше использовать! Где приобрести?

Baks761!!!
Автор
Анатолий Олегович
10 июня 2012 10:55