Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы мышцы не теряли тонус?

Спрашивает 18 дек. 2012
После перерыва в 4 дня между силовыми тренировками сложно выполнять упражнения. Какой перерыв между занятиями будет оптимальным?
Получить новые ответы
Ответ
Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы мышцы не теряли тонус?

Человеческий организм индивидуален. Одним красивое тело дается с огромным трудом, другим не нужно прилагать особых усилий, чтобы оно у них было. Поэтому каждому нужно изучить свой организм и давать ему именно ту нагрузку, которая ему нужно.

Генетика- генетикой, но все же определенные закономерности в этом деле существуют. Как показывает практика, для накачки мышц нужно тренироваться 3 раза в неделю. Чтобы день тренировок чередовался днем отдыха. Один раз в неделю нужно отдыхать 2 дня подряд, чтобы мышцы полностью востановились после тренировочного процесса.

В школах физкультуру преподают 2 раза в неделю. Считается, что детскому организму этого достаточно. Даже в секции школьники, как правило, ходят 2 раза в неделю. В этом случае отдых между тренировочными днями составляет 2-3 дня.

Что касается моих личных ощущений и опыта людей с которыми я работаю, то для начала нужно заложить базу. В течении 6-7 недель нужно тренироваться 3 раза в неделю. После чего Вы можете тренироваться 2 раза в неделю с интервалом отдыха между тренировками в 2-3 дня. В этом случае мышцы не теряют тонус.

Тренировочный процесс моих программ занимает не более 30 минут в день. Это 1:30 часа в неделю. Поэтому если Вы сможете выделись своему телу это время, оно скажет Вам "Спасибо!".
Автор
Андрей Быстров
Андрей Быстров
18 дек. 2012 11:45
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Сколько раз в неделю нужно тренироваться,чтоб мышцы не теряли тонус?

Я думаю,что если человек уже вступил на эту стезю, то ему следует поддерживать свое тело в тонусе постоянно и тренироваться каждый день хотя бы по нескольку минут.

Это мое личное мнение.
06 янв. 2013 11:18   Genadiy Georgievich