Как избавиться от пуза!?

ПЯТЬ СОВЕТОВ ОТ ПУЗА

В XIX веке солидный живот считался признаком благополучия. А вместе с ним и здоровья. Не у врачей, конечно, а у обывателей. В первой половине ХХ века в моду вошла стройность. Но когда в России грянула перестройка, перешедшая в реформы начала 90-х годов, пузатые новые русские опять взошли на пьедестал. А ведь к этому времени уже всем было известно, что излишний вес вреден.

Сегодня вновь все стабилизировалось, и толстяки уже не кичатся своими животами, а стремятся от них избавиться. Если и у вас имеется такая проблема, вы наверняка используете различные диеты и специальную гимнастику. вы поступаете правильно, и все это надо продолжать. А в дополнение к этому не помешает воспользоваться полезными советами польского врача Хелены Чеховской.

Рекомендация 1. Втягивайте живот всегда и везде. В конце концов это станет привычкой, и мышцы брюшного пресса будут укрепляться.

Рекомендация 2. Формируйте брюшной пресс. Для этого при каждом удобном случае следует делать такое упражнение. Лягте на спину и поднимите ноги, не сгибая их в коленях. Одновременно с этим поднимите голову и напрягите шею. Затем расслабьтесь и через пару минут повторите. Сначала не перебарщивайте с числом повторов, а когда привыкнете, делайте упражнение, пока сил хватит.

Рекомендация 3. Еще один прием для пресса. Сядьте на край скамьи, наклонитесь назад и вытяните ноги вперед. Перегнитесь через скамейку, а затем вернитесь в исходное положение. Начинать надо с десяти повторов, постепенно доводя их число до ста. Одновременно упражнение надо усложнять таким образом. Поднимите ноги, сгибая их в коленях, к груди, стремясь дотянуться до подбородка. При этом держитесь руками за скамейку.

Задержитесь в таком положении ненадолго и вернитесь в исходное положение.

Рекомендация 4. Укрепляйте спину. Лягте на живот и вытяните руки вдоль туловища. Медленно поднимите одновременно торс и ноги, выгибая спину. При максимальном подъеме задержитесь на несколько секунд, медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Количество повторов, как и в третьей рекомендации.

Рекомендация 5. Никогда не ешьте на ночь.

Владимир ГУРЬЕВ.
Друг дома № 46
Источник: http://www.harbor.ru/articles/article.php?id=230
Автор
Софья Викторовна
Софья Викторовна
13 мая 2008 20:44
Другие ответы
самое эффективное упражнение для похудания-езда на велосипеде или велотренажере!каждый день надо садиться за этот нехитрый прибор и вы не только моментально сбросите лишний вес но и укрепите очень многие мышцы, начиная от икроножной и квадрицепса и заканивая сердечной мышцой
Есть у меня один рецепт:просыпаешься утром и начинаешь гладить свое пузико по часовой стрелке минут 15.
Эффект заметишь через пару недель.И после 6 вечера исключи углеводы(хлеб,гарнир,сладкое).
Вот и все)
18 апр. 2009 23:44   Андрей Быстров
Добавить свой ответ