Как часто тренироваться чтобы похудеть?

Спрашивает 12 окт. 2014
У меня 2 вопроса:

1. Как часто следует применять в день физическую нагрузку?
2. Когда во время физической нагрузки начинаются «колики», что лучше сделать – прекратить упражнения или немного отдохнуть и через несколько минут вернуться к тренировке?
Получить новые ответы
Ответ
То, как часто Вам следует тренироваться зависит от нескольких факторов, а именно:

— от того, занимались ли Вы раньше спортом;
— имеются ли у Вас какие-либо заболевания, влияющие на тип и продолжительность упражнений;
— от вашего возраста;
— чего Вы хотите достичь с помощью тренировок.

Оптимальная продолжительность тренировок, после чего начинает «сгорать» жировая ткань, – это 30 минут. Это должно быть нагрузки умеренной интенсивности. Минимум 30 минут активности в день, рекомендуется людям, здоровым, без тенденции к набору веса.

В случае людей с избыточным весом, склонностью к появлению эффекта бумеранга, оптимальное время, потраченное на физическую активность – это 60-90 минут (конечно, следует начать с коротких тренировок, постепенно увеличивая их).

Стоит также, по крайней мере, 1 день в неделю потратить на восстановление после физических нагрузок.

Любой дискомфорт во время упражнений должен быть сигналом для их (временного) прекращения.
Автор
Чевряк
Чевряк
12 окт. 2014 08:07
Обладаю личным опытом