Как накачать мне мышцы в 12 лет?

Спрашивает 01 дек. 2014
Мне нужно накачать мышцы!Помогите.
Получить новые ответы
Теги
Ответ
В 12 лет у мальчика начинаются физиологические процессы, связанные с гормональной перестройкой организма. Мышцы мальчика содержат много жидкости, а вот микроэлементов, жиров и белков в них не хватает, они еще там не сформировались.

Именно поэтому специалисты категорически против интенсивных нагрузок с применением отягощений для ребенка до 14 лет; его мышцы не готовы для нагрузок, быстро устают и в них могут сформироваться негативные процессы. Коме того, скелет ребенка растет до 14-15, а иногда и до 17-18 лет. Нагрузки на растущий скелет будут угнетать его нормальный рост.

Более того, в неокрепшем еще позвоночнике с несформировавшимися межпозвоночными дисками могут также происходить негативные процессы, которые приведут к межпозвоночным грыжам и другим заболеваниям позвоночника.

Тм не менее, подросток может и должен укреплять свои мышцы, но делать это следует, применяя упражнения с собственным весом: подтягивания, отжимания, развитие брюшного пресса, прыжки, приседания, бег и плавание.

Бег - универсальный способ укрепить мышечную массу, но следует знать, что силу можно накачать именно бегом на короткие дистанции, рывками и ускорениями.

Также все поголовно специалисты отмечают, что в 12-летнем возрасте очень хорошо для укрепления и наращивания мышечной массы заниматься игровыми видами спорта: футболом, хоккеем, баскетболом и др. Один из самых органичных видов игрового спорта, при котором гарантирован прирост мышечной массы и правильное развитие вцелом - это водное поло.

Автор
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
02 дек. 2014 03:30