Как накачать мне мышцы в 12 лет?
Спрашивает 01 дек. 2014
Мне нужно накачать мышцы!Помогите.
Получить новые ответы
Теги

Как накачать мне мышцы в 12 лет?

Как накачать мышцы в 12 лет в домашних условиях.

Согласен с другими авторами в том, что интенсивные нагрузки в таком возрасте ни к чему. А для новичка в этом деле, тем более. Но все-таки, если появилось желание начать заниматься бодибилдингом, то кое что можно поделать. По себе знаю, когда "загорится", то на мнение других, класть я хотел.

Для начала хочу заметить, что не стоит начинать курить или употреблять алкоголь. Многие в вашем возрасте начинают этим баловаться. Если хотите, чтобы в будущем у вас было красивое, накаченное тело, то даже не думайте об этих вредных привычках.

Бег и развивающие игры это хорошо, но их предназначение несколько другое. Этим нужно заниматься на уроках физкультуры. А вот для домашних занятий, можно приобрести небольшие гантели. Скажем, килограммовые. Вред думаю они не какой не нанесут, а вот жажду занятий утолят.

С помощью этих гантелек, можно делать сгибания рук - качать бицепсы. Скажем 3 раза в неделю, два подхода по 15 повторений. Можно этим заниматься сидя, можно стоя. Можно с одной гантелей, можно с двумя. Как больше нравится.

Также можно делать подъемы гантелей вверх. Это упражнение укрепит и возможно немного подкачает ваши плечи.

Чтобы укреплять грудь, то можно делать отжимания от пола. А для ног, хорошим упражнением будет приседание. Если получится, то можно пробовать приседать на одной ноге.

Этого вполне хватит для вашего возраста. И главное - хорошо питаться. А когда вам исполниться лет 16, то можно записаться в ближайший тренажерный зал. Тренер все покажет и расскажет, что нужно для занятий. И тогда, если от занимаетесь годочек другой, то можете превратиться в Шварцака.
Ответ
Руслан Рус
Руслан Рус
03 дек. 2014 11:53
Обладаю личным опытом
Другие ответы
В 12 лет у мальчика начинаются физиологические процессы, связанные с гормональной перестройкой организма. Мышцы мальчика содержат много жидкости, а вот микроэлементов, жиров и белков в них не хватает, они еще там не ... Еще
02 дек. 2014 03:30   Григорий Михайлович
Как накачать мышцы в 12 лет. Многие подростки до 15 лет комплексуют из-за своего телосложения и пытаются что-то изменить, но на самом деле, если неправильно подойти к наращиванию мышц в этом возрасте, то может возникнуть ... Еще
03 дек. 2014 09:39   Андрей Быстров
Комментариев: 1 
Самое лучшее:)

Это лучше всего пойти в фитнес-клуб:)

Или посмотри интересные видео ролики в интернете:)
02 дек. 2014 01:42   Аля Аля