Как правильно качать мышцы дома?

Спрашивает 03 июня 2008
мне 17 лет хочу накачать большие мышцы,как правильно качать мышцы, какие делать упражнения,и как правильно питаться,хочу накачать все тело.
Получить новые ответы
Ответ
Перед тем, как приступить к наращиванию мышечной массы, надо пройти полное обследование у врача. К занятиям приступать ТОЛЬКО после того, как врач даст разрешение.

Если вы хотите получить результат, то советую все-таки начинать с тренажерного зала. Если у вас нет денег на абонемент, то сделайте хотя бы два-три посещения. Инструктор разработает вам индивидуальную систему тренировок и расскажет основы.

Полазайте в интернете и посмотрите все о фитнесе и бодибилдинге. Поищите комплексы упражнений.

В 17 лет рано качаться предельными весами. Начинайте с гантелей по 1.5 кг. Постепенно увеличивайте вес гантелей до 3 кг. Больше пока не надо.

Чтобы нарастить мышечную массу, и получить желаемый результат надо выполнять три правила:
• правильные тренировки
• правильное питание
• полноценный отдых.

Подробней смотрите статью "Самый быстрый способ увеличить мышечную массу. Три принципа быстрого увеличения мышц тела"

смотрите http://www.moscow-faq.ru/artic...

Автор
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
08 февр. 2011 12:29
Другие ответы
Начни лучше с турников, каждый день по 3 захода делай... и отлично закачаешь мышцы рук и спины, ну а если хочешь опухнуть как в телевизоре.. иди в тренажорный зал))
04 июня 2008 16:44   Роман Алексеевич
Добавить свой ответ