Как правильно качать мышцы дома?

Спрашивает 03 июня 2008
мне 17 лет хочу накачать большие мышцы,как правильно качать мышцы, какие делать упражнения,и как правильно питаться,хочу накачать все тело.
Получить новые ответы
Ответ
Такая тема была уже, копирую ответ сюда.

Расскажу на своем примере. На самом деле тренажеры не так необходимы как вы думаете. Достаточно две гантели. Но заниматься надо в течении долгого времени и желательно каждый день кроме воскресенья скажем. Это конечно при учете что у вас много свободного времени. Тренировать можно все мышцы в 1 день. Делать 3 подхода. количество раз зависит от выполняемого упражнения, и конечно от гантелей (я не думаю что вы будете каждый раз менять веса на них). Сеты должны быть собраны из двух упражнений т. е сначала скажем делайте отжимания потом сразу подъемы на бицепс, делайте передышку и опять тоже самое и того 6 подходов (3 отжимания, 3 подъема на бицепс). Упражнения нет смысла расписывать, придумайте сами. Но главное в занятиях дома не сами занятия а отдых между ними и еда, чем всего этого больше тем лучше. Так я за две недели набрал гдето 7 кг, без каких либо добаво
Автор
Авдеев Павел Сергеевич
20 марта 2009 14:29
Другие ответы
Начни лучше с турников, каждый день по 3 захода делай... и отлично закачаешь мышцы рук и спины, ну а если хочешь опухнуть как в телевизоре.. иди в тренажорный зал))
04 июня 2008 16:44   Роман Алексеевич