Как сделать выход с силой на перекладине?

Спрашивает 05 июля 2008
Как сделать выход с силой на перекладине?
Получить новые ответы
Ответ
Как сделать выход с силой на перекладине?

Для начала расскажу, как выполняется выход силой на перекладине:

Принимаете вис на турнике. Делаете подтягивание на половину, сгибая локти до угла 35-45 градусов, затем начинаете поднимать левый локоть (если Вы правша) и немного выводите вперед левое плечо, когда Вы уже почти выполнили выход на левую руку, делаете выход на правую, только быстрее чем на левую. В завершающей стадии нужно распрямить руки.

Теперь поговорим о том, какие упражнения нужно делать, чтобы сделать выход силой на перекладине.

Так как упражнение начинается именно с подтягивания, то именно подтягивания и нужно выполнять, чтобы было проще выполнять выход силой на перекладине. После того, как Вы подтянули свой корпус к перекладине, идет сильная нагрузка на плечи и мышцы - разгибатели, которые хорошо тренируются за счет отжиманий на турнике или обыкновенных отжиманий. Гораздо эффективнее совмещать подтягивания с отжиманиями в одном комплексе. Поэтому я и написал несколько статей, которые основываются на этом принципе.

Регулярно тренируйтесь, тогда Вы сможете сделать не просто выход силой, а выход силой на две руки сразу.
Автор
Андрей Быстров
Андрей Быстров
18 апр. 2009 23:57
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Добавить свой ответ