Когда лучше совершать пробежки: утром или вечером?

Спрашивает 19 февр. 2017
Далеко не всегда полезно бегать утром.
Более того, есть данные, что правильно - заниматься физической нагрузкой во второй половине дня, и даже ночью. Часто можно видеть ночью людей на пробежке.
Получить новые ответы
Ответ
Всё верно, физическая нагрузка полезнее во второй половине дня. Если точнее, через 4-5 часов после пробуждения.

Человеческий организм похож на автомобиль. И как двигателю в машине (даже летом) перед поездкой желательно прогреться до рекомендуемой температуры, так и сердцу человека необходимо набрать нужный ритм.
Если начать пробежку через 15 минут после пробуждения, то сердце, как и многие другие органы, будет испытывать чрезмерную нагрузку, сокращая тем самым, свой ресурс жизни.
Одновременно с этим, бегать за час перед сном, тоже не желательно - организму придётся долго "успокаиваться", что может отсрочить наступление сна.

Но, сам по себе, бег полезен. И если стоит выбор между бегом в неправильное время и отсутствием бега - выбирайте бег. Положительные эффекты от бега перекрывают все вышеперечисленные недостатки, по отдельности. То есть, если для пробежки вам придётся встать посреди ночи, а потом снова лечь спать - лучше от бега отказаться.
Автор
Сергей Вячеславович
Сергей Вячеславович
20 февр. 2017 23:06
Имеются знакомства с экспертом