Как накачаться дома?

Спрашивает
Как можно накачаться дома,если всей душой хочется результатов,кто может,напишите хоть некоторые упражнения или целый комплекс!
Получить новые ответы
Ответ
Привет, тезка!
У меня был период в жизни, когда я не мог заплатить за "качалку" и пришлось искать другие пути.
Если не против, поделюсь...
Когда-то это называлось системой "Атлас". Ежедневно один раз в день отжимаешься от пола в упоре лежа максимальное количество раз. И так всю неделю. На следующую неделю количество отжиманий увеличивается на несколько раз. Т.е. было 10 стало 12. И так всю неделю. На следующую неделю опять увеличивается количество отжиманий. Главное - не должно быть легко. Это можно делать через день. А через день - подтягиваться на турнике, шведской стенке, двери...

Успеха.
Автор
Александр Сергеевич
Александр Сергеевич