Как восстановить мышцы?

Спрашивает
Плоскостопие, сколиоз, проблемы со зрением - все это привело к запрету заниматься физ. культурой в школе еще с 5 класса. Заниматься физически дома не интересно, а за его пределами негде да и без разрешения врача никуда не брали. Прошло много время и физическое состояние/внешнее стало просто ужасным. Мышцы будто атрофировались.
Как их восстановить? Достаточно ли будет найти в интернете комплекс обычных упражнений для дома и заниматься? Нужна ли определенная диета?
Получить новые ответы