Как можно побыстрее набрать вес?

Спрашивает 24 окт. 2008
мне 19 лет. рост 156 см, а вес чуть меньше 45кг.хотя покушать я люблю и ем практически все.я хотела узнать как можно набрать вес.
Получить новые ответы
Теги
Ответ
В вашем возрасте соотношение роста к весу тела вполне нормально.Чтобы сформировать полезные привычки, связанные с правильным питанием, нужно перейти на пять-шесть маленьких приёмов пищи в день. Также необходимо есть фрукты с каждым приёмом пищи или хотя бы каждый день. Пейте сок и коктейли, содержащие свежие фрукты, чтобы добавить калорий. В течение дня перекусывайте сушёными фруктами и орехами. Если Вы помногу занимаетесь спортом, ешьте до и после тренировки, и не забывайте пить достаточно жидкости между приёмами пищи.Безопасное увеличение веса составляет до 1 килограмма в неделю в зависимости от исходного веса и возраста. Избегайте еды, которая создана, чтобы специально добавить килограммов. Как правило, она вредна для здоровья и стоит дорого.Не стесняйтесь обратиться к диетологу за индивидуальным подходом в составлении системы питания, безопасной и направленной на достижение именно Вашей цели.
Источник: Ivan Ivanovich Ivanov
Автор
Ivan Ivanovich Ivanov
Ivan Ivanovich Ivanov
24 окт. 2008 14:15
Другие ответы
Жирок - вопрос исключительно питания. Кушай раз 6 в день кашу, творог, куриное мясо, фрукт/овощи и сон не меньше 8 часов.
29 дек. 2009 13:47   Ekaterina
Основной вопрос:
"Как можно побыстрее набрать вес?"

Если вы хотите задать свой вопрос, то воспользуйтесь формой вопроса.
Если вы хотите поговорить об ответе или уточнить детали у консультанта, то нужно зарегистрироваться и опубликовать комментарий.