Как похудеть после Нового года?

Спрашивает 26 нояб. 2008
Как похудеть после Нового года?
Получить новые ответы
Ответ
Проблема похудеть беспокоит многих. И поэтому так популярны всевозможные диеты, неизвестно кем составленные и на ком проверенные, зато носящие громкие завораживающие названия. Многим женщинам свойственно набирать вес, а как же правильно худеть, чтобы не навредить своему здоровью.

Первым, наиболее верным, простым и здоровым, способом избавления от излишнего веса является ограничение в пище. Чтобы похудеть необходимо избегать жирных и мучных блюд, исключить из рациона белый хлеб, сладости ( кроме сахара 30-50гр в день), алкогольные напитки, ограничить прием жидкости и поваренной соли. В пищевой рацион вводить овощи, фрукты, нежирные сорта мяса и рыбы, черный хлеб, простоквашу, кефир, творог, молоко, витамин С.

При значительном превышении нормального веса под контролем врача проводятся так называемые «разгрузочные дни» один раз в неделю, в которые человек получает полуголодную диету.

Наряду с изменением диеты следует обязательно увеличить суточный расход энергии. В комплекс мероприятий, используемых для уменьшения веса и улучшения здоровья, должны обязательно войти ежедневные занятия гимнастикой и ходьбой. Женщинам с излишним весом обычно тяжело справиться с повышенной непрерывной нагрузкой. Поэтому общий объем физической работы, они могут выполнить не в один прием, а в несколько серий упражнений, чередуемых с отдыхом.

После гимнастики мышцы туловища полезно помассировать. Комплекс упражнений желательно выполнять два раза в день: утром (сразу после сна) и вечером (за 3-4 часа до сна). Однако для более ощутимого результата в режим желательно включить ежедневную быструю ходьбу. Можно начать с получасовой ходьбы, постепенно довести ее до часа и более.

За весом тела надо постоянно следить. Периодически взвешиваясь, можно узнавать о колебаниях своего веса и сообразно изменять свой рацион питания и общую физическую нагрузку.
Автор
Ангелина Александровна
Ангелина Александровна
12 июня 2012 14:20
Обладаю личным опытом
Другие ответы
abc
06 дек. 2008 15:14   Алина
Самый лучший способ это - за время праздника выпить много спиртного (есть вероятность того, что даже расхочется есть). Но для девушки нужно использовать какой-нибудь другой способ, а может, и нет – зависит от галантности человека.
28 нояб. 2008 00:26   Михаил Сергеевич
Анастасия!
А может просто не набирать вес? Это проще:-)
Простите, но это же не последний раз, так и ешьте, как обычно, до сытости, а не до пересыщения:-)
27 нояб. 2008 00:16   yahontovaia
Очень рекомендую питаться умеренно. Конечно во время празднования нового года и рождества это не получится, зато потом можно встать на путь разумного питания. Более подробно здесь http://www.moscow-faq.ru/all_q...
26 нояб. 2008 23:52   Екатерина
Выпейте побольше спиртного, расстройство желудка очень хорошо способствует похуданию ;-)
26 нояб. 2008 23:27   BTN