Как можно похудеть и сделать свой животик упругим и плоским в домашних условиях?

Спрашивает 30 нояб. 2008
Здравствуйте, посоветуйте мне, пожалуйста, как можно можно быстро и эффективно похудеть и сделать свой животик упругим и плоским. Мне 16 лет. Но я не хочу никакие операции. Может быть нужен какой-то особый рацион питания? Или просто диеты? Посоветуйте пожалуйста... Заранее Вам благодарна.
Получить новые ответы
Ответ
Калорийность пищи, количество жиров и углеводов - вот что должно быть предметом Вашего пристального внимания. Следить, считать, но ни в коем случае не отказываться от них полностью!
Сплошь и рядом переедание связано с теми не учитываемыми эпизодами, которых мы зачастую попросту не замечаем. Там конфетка, тут порция мороженого. Захотелось попить кофе — взяли еще и булочку. Вроде бы и считать это едой смешно. А в сумме как раз и получаются солидные накопления лишних калорий.
Ограничить аппетит, отказаться от некоторых любимых блюд — для многих это серьезное испытание. Но не будем забывать - баланс может быть восстановлен не только за счет сокращения «приходной» части, но и за счет увеличения «расходной».
Больше двигаться, следить за количеством движения - не менее важный элемент культуры питания, чем наблюдение за калорийностью и составом пищи. В комплекс мероприятий, используемых для уменьшения веса и улучшения здоровья, должны обязательно войти ежедневные занятия гимнастикой и ходьбой, а лучше бегом. Качание пресса, поднимать туловище и поднимать ноги. И Ваш животик будет плоским.
Автор
Ангелина Александровна
Ангелина Александровна
23 авг. 2010 22:53
Добавить свой ответ