Как избавиться от головной боли?

Дефицит железа повышает риск развития головной боли вследствие снижения способности крови переносить кислород. Чтобы компенсировать нехватку кислорода кровеносные сосуды расширяются больше нормального уровня, что может спровоцировать головную боль. Хорошим источником железа являются постное мясо, рыба, изюм, яйца.
Большинство людей, страдающих мигренями, испытывают нехватку витаминов группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы . Стресс известен своей способностью приводить к дефициту витамина В в организме. Витаминами группы В богаты брокколи, шпинат, картофель, яйца, орехи.
В профилактике головной боли огромное значение имеет полноценный отдых. Регулярность отхода ко сну поможет предупредить болезненные явления, поэтому необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, спать достаточное количество времени (6-8часов), использовать маленькую подушку, легко принимающую форму головы. Сон на большой высокой подушке может привести к сдавливанию кровеносных сосудов. Улучшение сна, устраняющего хроническую усталость (а это фактор, способствующий возникновению головной боли) - важнейшее условие профилактики головной боли.
Необходимо также вести активный образ жизни. Регулярная физическая активность поможет предупредить головную боль вследствие своего влияния на многие биологические и психологические механизмы, ответственные за ее возникновение.

20-30 мин утренних упражнений, выполняемых регулярно, бег трусцой, 3-4 раза в неделю плавание в бассейне значительно повысят сопротивляемость головной боли у большинства людей, так как это:

- улучшает кровообращение, повышает приток кислорода к тканям, способствует удалению шлаков (продуктов обмена веществ) из тканей. Шлаки ответственны за возникновение головной боли;

- повышает эластичность кровеносных сосудов (улучшается способность расширяться и сужаться);

- ведет к усилению мышц спины, ответственных за хорошую осанку, приводит к снижению напряжения в мышцах плеч, шеи, спины;

- снижает психологическое и мышечное напряжение, способное вызывать головную боль;

- поднимает настроение, что приводит к преодолению депрессии и ощущения тревоги, возможно играющих роль в развитии головной боли.

Также важно избегать чрезмерного пребывания на солнце и злоупотребления спиртными напитками, частого курения.
Ответ
Всезнайка
Всезнайка
03 дек. 2008 21:57
Другие ответы
Как избавиться от головной боли? Где болит? - В виске и темени. Характеристика. Голову сжимает, словно тисками. Боль однообразная, ровная, может донимать целый день. Появляется учащенное сердцебиение, ладони становятся ... Еще
02 дек. 2008 17:23   Анатолий Васильевич
Самый верный способ от всех видов боли - цитромон.
02 дек. 2008 17:28   Юлия Юлианова
В первую очередь головную боль снять Вы сможете, анальгетиков большое количество, но причина останется! Невролог, терапевт - только маленький круг специалистов, которые могут Вам помочь. Причин головной боли большое ... Еще
02 дек. 2008 19:29   Вадим Петрович