Сколько времени понадобиться похудеть на 15 кг?

Спрашивает
похудеть на 15 кг
Получить новые ответы
Ответ
Чтобы похудеть на 15 кг без особого стресса для организма, нужно около полугода.Обо всём по-порядку.

Диетологи считают безопасной потерей веса около 0,5 кг в неделю.
Для начала оцените свой вес реально.
Дело в том, что женщины, например, после первых родов хотят вернуть свой дородовой вес. Учитывая изменения тела, это не всегда возможно. Прибавив пару кг, можно стремиться к этой цели.
Ещё момент - грудь, живот и бёдра могут просто стать менее подтянутыми, а выглядеть это может как набор веса.
Французская формула стройности - вес (в кг) возвести в квадрат и разделить на рост (в см). Если в результате получилось число от 18 до 25 - с весом порядок.
Если же избыток в 10 и более кг всё же есть, то приготовьтесь к долгому пути.
Только уж отнеситесь к этим кг как к угрозе здоровью. Если же воспринять это просто как косметический дефект, вряд ли хватит выдержки.
Сбросить можно любой вес, даже можно удержать результат на всю жизнь. Нужно изменить отношение в первую очередь к себе, полюбив себя таким, как есть. Но нужно и проявить строгость к разного рода оправданиям. Потому что единственный способ добиться стройности надолго - изменить систему питания и образ жизни навсегда. Найдите себе железобетонную мотивацию, потому что это трудно.
Не буду изобретать велосипед, когда скажу, что нужно здоровое питание и движение, причём именно вместе.
Насчёт питания самое важное:
- питайтесь только тем, что приготовили сами. И никаких готовых соусов (весь период похудения);
- кушайте 5-6 раз в день (объём одного приёма пиши - ваш кулак);
- уберите животные жиры, а растительные - сократите;
- старайтесь есть больше овощей (из-за уменьшения объёма пищи кишечник может работать хуже);
- помните о пользе белка и вреде избытка углеводов.
Нагрузки могут быть разными, главное чтобы были ежедневными:
- пройти дорогу до работы или её часть пешком;
- спуститься или подняться домой без лифта (если живёте высоко, пройдите несколько этажей);
- покататься с детьми на велосипеде или роликах;
- позаниматься с медицинским жгутом (упражнения легко придумать самим, почувствовав свои мышцы: здорово убирать обьём и подтягивать кожу).
Немного дёгтя вынуждена добавить. Дело идёт к осени и из-за биоритмов природы, частью которой мы являемся, вес сбрасывается тяжело. Осень-зима - время удержания веса, весной дело пойдёт быстрее. Но, чтобы не терять запала, менять что-то можно начать уже сейчас.

Почувствуйте вдохновение, придумывайте новые блюда и физические упражнения. Слушайте организм, корректируйте нагрузки и достигайте небольших целей каждый день. Идите только вперёд.
Автор
Юлия Мирославлевна
Юлия Мирославлевна
Рейтинг ответа
★★★★★★★★★★
Обладаю личным опытом