Как правильно питаться на работе?

Спрашивает 10 дек. 2008
Как правильно питаться на работе?
Получить новые ответы
Ответ
Сегодня мода на здоровье вновь вернулась в умы людей. Но необходимость выполнять работу и оставаться молодым и здоровым часто противоречат друг другу. Однако найти компромисс между этими сторонами проще, чем кажется.

Во-первых: следует согласовать режим питания с ритмом рабочего дня. Питаться необходимо в зависимости от того, на какие часы приходится пик активности, на какие – сон. Пища, богатая белком (мясо, рыба, бобовые), усиливает обмен веществ и активность нервной системы. При переваривании такой пищи активно работает весь ЖКТ, поэтому если вы находитесь день в офисе, хорошим решением для обеда будет мясо с картофельным гарниром.

Во-вторых: если в вашей деятельности преобладает умственный труд, то не забывайте, что это связано с напряженной нервной деятельностью. На случай экстренной помощи вашим мозгам, держите в ящике стола шоколад. Вместе с кофе это отличный стимулятор. К тому же, употребление шоколада в качестве перекуса полезнее, чем всякого рода «снэки» или булочки. Главное умеренность!

Совет третий: Обязательно употребляйте жирную пищу! Особенно в холодные дни и при физическом труде. Нашим мышцам необходима иная энергия, нежели мозгу. Если ваша деятельность связана с тяжелыми физическими нагрузками, то сало будет много уместнее овощного салата.

И, наконец: помните простую народную мудрость – хороша ложка к обеду – обеспечивайте свой организм требуемой подпиткой тогда, когда ему это необходимо, а не после.
Автор
Чевряк
Чевряк
05 февр. 2010 07:41
Другие ответы