Как правильно есть, чтобы похудеть?

Спрашивает 13 дек. 2008
Что бы такое съесть, чтобы похудеть?
Сколько можно съесть, чтобы похудеть?

Очень логичные вопросы, на мой взгляд профессионального «похудельщика». А вопрос КАК очень часто остается за кадром.
Получить новые ответы
Ответ
Для того чтобы похудеть и при этом сохранить свое здоровье (что не маловажно!) обрести красоту и хорошее самочувствие, вам необходимо соблюдать семь простых правил:

1.Сократить объем порций, съедаемых единовременно.

2.Формировать свой ежедневный рацион, исходя из формулы:
100% съеденного за день = 60% злаков* + 20% овощей и фруктов + 15% жиров* + 5% сладостей и мучного.
*злаки: хлеб из муки грубого помола, отрубной, зерновой, макаронные изделия, крупы.
* жиры: молоко и молочные продукты, рыба, морепродукты, мясо.

3.Ежедневно в течении дня пить чистую воду в объеме 30 мл на 1 кг веса.

4.Пить и есть овощи или фрукты за 15-20 минут до основного блюда.

5.Есть медленно и тщательно пережевывать пищу до тех пор пока во рту не пропадет её вкус.

6.Один день в неделю устраивать разгрузочные дни: весь день есть одни фрукты / пить натуральные соки / пить только воду.

7.Заниматься любой физической активностью не менее 20-30 минут в день.

Эти хорошие и простые для выполнения советы я нашла на сайте gribtea.ru
Настой чайного гриба оказывается тоже помогает похудеть - нужно просто пить его по 3-8 стаканов в день.
Там есть ещё полезные рецепты настоев на основе чайного гриба, которые помогают
похудеть:
сайт
Источник: http://gribtea.ru
Автор
Наталья
16 авг. 2010 11:02
Другие ответы
Маленькой ложечкой (чайной) кушать надобно. Да, неудобно. Но от процесса поедания пищи попросту человек устает, совершая гораздо большее количество движений. Надоедает есть.
13 дек. 2008 02:45   Марк
Добавить свой ответ