Как выровнить осанку?

Спрашивает 27 мая 2009
какие для этого есть упражнения??
Получить новые ответы
Ответ
Для выравнивания осанки есть несколько простых упражнений.

1. Каждое утро как зарядка - на несколько минут надо становиться плотно к стенке так, чтобы пятки спина и голова касались стенки. Особенно важно чтобы лопатки обязательно легли на плоскость стенки. И так выровнявшись по плоскости стены стоять начиная с 15-20 минут и каждые несколько дней уменьшая время на Ваше усмотрение на данное упражнение до 3-5 минут
2. Взять не толстое одеяло (покрывало можно) сложить в несколько слоев чтобы получилось что то наподобие дорожки - шириной около 15 см (длинна не важна) и высота около 2-3 см. Постелить его на пол лечь на него позвоночником и так же начиная 15-20 минут и до 3-5 минут лежать прижимая плотно лопатки к полу.
3. Небольшую и не тяжелую книжку положить на голову так, чтоб она была в равновесии на макушке головы и осторожно удерживая ее только своим равновесием (НЕ РУКАМИ!) ходить 10-20 минут по квартире.
Автор
VиtаМина
VиtаМина
28 мая 2009 12:43
Обладаю личным опытом
Другие ответы