Как поправить пресс после беременности?

Спрашивает 01 авг. 2009
Расскажите, пожалуйста, кто знает, как поправить пресс после беременности. После беременности живот остался, немного "висит", да и лишние килограммы, оставшиеся после беременности, тоже скопились в районе животика. Как вернуть былую форму кормящей маме?
Получить новые ответы
Ответ
После родов живот восстанавливается около года. Кожа растянулась и ей нужно время, чтобы приобрести прежнюю форму. Есть очень полезное упражнение которое подтягивает мышцы нижней части живота. Нужно делать скручивание на турнике. Делается это так: ухватитесь ладонями за перекладину, согните колени под углом 90 градусов, так чтобы бедра были параллельны полу. Теперь поднимайте ноги так, чтобы они прижимались к грудной клетке, повторите несколько раз. Потом минуту передохните. После отдыха повторите упражнение еще несколько раз, потом еще минута отдыха и третий подход. Делайте это упражнение раза в день через 3 часа после еды. В течении 2-х недель мышцы подтянутся. Но после этого упражнения желательно 30 минут не есть. Можно попить воды.
Автор
Татьяна Александровна
07 авг. 2009 23:52
Обладаю личным опытом