Как накачать мышцы в домашних условиях при имении гантель?

Спрашивает 07 сент. 2009
Здравствуйте!Помогите мне пожалуйста.Мне бы хотелось накачать мышцы в домашних условиях.Как это сделать ,с чего начать ,какие упражнения делать?(дома есть скакалки ,гантели ,стулья ,столы ))))Мне 18 лет ,181см-рост ,60кг-вес.Результат который мне необходим -стать посильнее ,накачать мышечную массу(чтоб и визуально было видно),пресс чтоб был.
P.S по возможности чёткая инструкция, чтоб приступить в ближайшее время.Заранее спасибо.
Получить новые ответы
Ответ
Иван,чтобы накачать мышцы скакалок и гантелей мало, 60 а то и 70% на рост мышечной массы влияет питание, а уж потом все остальное, ну или если не получается нормально питаться, покупай протеины . или что неибудь в этом роде, и тогда качайся, а так делов не будет...
Автор
Роман Владимирович
11 сент. 2009 17:48