Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Спрашивает 22 сент. 2009
Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Получить новые ответы

Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?

Причина болей в спине заключается в напряжении и одновременной неподвижности мышц, благотворное действие оказывает физическая активность (упражнения). А боль, которая вполне может при этом возникнуть, вовсе не означает травмирования. В случае избегания физической деятельности болезнь лишь усугубляется.
Упражнения на растяжение позвоночника, уменьшая нагрузку на диски, создают более оптимальные условия для рубцевания ядра диска и его фиброзного кольца. Кроме того, они уменьшают контрактуру (спазм) поясничных мышц и приводят к замедлению развития дистрофических изменений в позвоночнике. При выполнении упражнений на растягивание необходимо учитывать, что, обладая вязко-эластичными свойствами и упругостью, мышца способна к максимальному растяжению только на очень короткие отрезки времени.
При уже существующих болях в спине желательно подобрать себе самый щадящий набор упражнений, которые делаются лежа, что минимизирует нагрузку на позвоночник. Оптимально сочетать упражнения с растяжкой мышц спины. Так же, рекомендуется не делать резких движений при выполнении упражнений и не стараться спешить. Весь комплекс лечебной гимнастики должен быть направлен на что, чтобы разработать мышцы спины при минимальной нагрузке на межпозвонковые диски и при минимальном риске получить осложнение в виде протузии или грыжи диска
Источник: http://spinet.ru/public/24.php
Ответ
Ангелина Александровна
Ангелина Александровна
08 окт. 2010 15:12
Другие ответы
Доброго Вам времени суток! Постоянно мучалась такой проблемой - в юности повредила позвоночник, особенно во время беременности все сказалось, когда при весе 48 килограмм прибавила еще 20. Мучения были страшные - к вечеру еле ... Еще
22 сент. 2009 11:37   Ксения Геннадьевна
Комментариев: 2 
"Гимнастика для поясничного отдела позвоночника. комплекс №1. Упражнения 1-3 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника. Цель: тренировка мышц туловища, укрепление ... Еще
22 сент. 2009 14:26   Вадим Петрович
Чтобы разгрузить мышцы позвоночника можно повисеть на двери 1- 3 минуты. Можно делать "кошку" - стоя на четвереньках прогибать спину вверх-вниз, ненадолго задерживаясь в каждом положении(делать 20-30 раз). Еще несколько ... Еще
22 сент. 2009 15:24   Наталья Сергеевна