Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?

Спрашивает 22 сент. 2009
Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Получить новые ответы
Ответ
Существует огромное количество упражнений. Рекомендую почитать Норбекова (есть хорошая гимнастика в книге "Опыт дурака или ключ к прозрению", с картинками), поискать в интернете упражнения по методу Александра (еще называется Осанка по методу "Александр"), упражнения для позвоночника Поля Брега. При запросе через поисковик можно найти много ссылок на странички с картинками.
Лично мне нравятся упражнения Брега. Помогают от болей.
Для снятия напряжения есть очень простое упражнения. Нужно сильно-сильно напрячь мышцу, в которой вы чувствуете напряжение. Настолько сильно, чтобы аж слезы навернулись. Задержать напряжение секунд на 10, расслабить. Так проделать 10-12 раз. Я обычно выполняю это упражнение, когда спина затекает от работы за компьютером.
Ну и периодические посещения хорошего мануалиста еще никто не отменял!
Автор
Марфа
25 сент. 2009 10:11
Обладаю личным опытом
Другие ответы