Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Спрашивает 22 сент. 2009
Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?
Получить новые ответы

Какие существуют упражнения для снятия напряжения и боли в спине?

Много лет подряд я использую для снятия напряжения и боли в спине одно волшебное упражнение. Оно называется «Золотая рыбка».

Это упражнение придумал японский доктор Кацудзо Ниши и включил его в свои знаменитые «Шесть правил системы здоровья Ниши».

«Золотую рыбку» я делаю лёжа на жёсткой поверхности – лучше на полу. Суть этого замечательного упражнения заключается в вибрации всем телом: зафиксированы (прижаты плотно к полу!) только пятки и затылок, а всё тело как бы парит над полом (мелко вибрирует, как золотая рыбка!).

Для снятия болей в позвоночнике мне обычно вполне хватает 3-х минут выполнения упражнения «Золотая рыбка» по Кацудзо Ниши.

Попробуйте выполнять это упражнение, Bianca! Я уверена – вам понравится.

Если у вас на столе пока нет замечательных книжек Ниши, посмотрите, как выполнять это упражнение, например, здесь:

http://www.inflora.ru/diet/die...

Ответ
Jusha
Jusha
02 окт. 2009 09:34
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Доброго Вам времени суток! Постоянно мучалась такой проблемой - в юности повредила позвоночник, особенно во время беременности все сказалось, когда при весе 48 килограмм прибавила еще 20. Мучения были страшные - к вечеру еле ... Еще
22 сент. 2009 11:37   Ксения Геннадьевна
Комментариев: 2 
"Гимнастика для поясничного отдела позвоночника. комплекс №1. Упражнения 1-3 подходят для большинства лиц с хроническими заболеваниями поясничного и крестцового отделов позвоночника. Цель: тренировка мышц туловища, укрепление ... Еще
22 сент. 2009 14:26   Вадим Петрович
Чтобы разгрузить мышцы позвоночника можно повисеть на двери 1- 3 минуты. Можно делать "кошку" - стоя на четвереньках прогибать спину вверх-вниз, ненадолго задерживаясь в каждом положении(делать 20-30 раз). Еще несколько ... Еще
22 сент. 2009 15:24   Наталья Сергеевна