Как избавиться от шейного остеохондроза?

Спрашивает 26 сент. 2009
Остеохондроз совсем меня замучил,болит шея, и я с трудом поворачиваю голову. Есть ли какие-нибудь упражнения, чтобы избавиться от этого недуга?
Получить новые ответы
Ответ
Когда начинается приступ шейного остеохондроза,нужно его купировать.Для этого принимают миорелаксанты,такие,как,например,сирдалуд.Плюс нужно снять воспаление с больного места - можно мазать любыми нестероидными противовоспалительными мазями - вольтарен,флексен,артрозилен.Дней десять.Хорошо поделать массаж воротниковой зоны,НО: будьте осторожны,так как иногда у гипертоников он может спровоцировать повышение давления.Или может у особо чувствительных людей только усилить боль.

Упражнения лучше делать, когда боль хотя бы слегка утихнет, ну и для профилактики,конечно.

1.Плечи держим ровно,сидим или стоим прямо,наклоняем ухо к плечу (по очереди).Голова при этом не поворачивается.
2.Смотрим вперед себя,поворачиваем голову влево-вправо(без боли).
3.Поворачиваем голову влево, а потом круговым движением вниз двигаем голову по груди к другому плечу и наоборот.
4.Пишем носом цифры от 0 до 10.
5.Пишем носом алфавит от А до Я.

Начинайте с небольшой нагрузки,постепенно ее увеличивая.Никогда упражнения не делайте через боль,п.ч. эта боль может быть вызвана небольшими грыжами в области шейных позвонков, и наша задача с помощью упражнений заставить мышцы шеи работать,чтобы нагрузка шла в основном на мышцы, а не на больные позвонки/диски.Эти больные позвонки/диски как раз нужно "разгрузить".
Автор
Александрин
Александрин
16 авг. 2010 19:35
Другие ответы
Прежде всего есть массаж и мануальная терапия. А еще я на собственном опыте рекомендую такую разновидность фитнеса как Пилатес. Очень хорошо вправляет позвоночник.
26 сент. 2009 23:10   Екатерина