Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?
Спрашивает 06 дек. 2009
Занимаясь спортом, травмировал поясницу, теперь часто возникают боли и дискомфорт - достаточно чуть застудить или например, поспать на неудобной поверхности. Подскажите, как можно укрепить поясницу?
Получить новые ответы

Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?

Уважаемый Сан Саныч!Ношение корсета без рекомендации врача- невропатолога
или нейрохирурга чревато еще большим ослаблением собственного " мышечного" корсета,а длительное ношение даже атрофией мышц спины!Корсет, как правило, показано носить сразу после травмы(после обследования и точного диагноза) или после оперативного вмешательства и только ограниченное время!Интенсивность и виды физической нагрузки,разрешенные в каждом конкретном случае Вам может разъяснить только грамотный специалист по ЛФК.
А конкретный диагноз проставит только врач,ведь нужно дифференцировать ушиб ли был,перелом,вывих,растяжение,повреждение межпозвоночных дисков,травматическая радикулопатия и т.д.Это позвоночник -не шутка!
Ответ
Татьяна
Татьяна
18 янв. 2011 12:05
Обладаю личным опытом
Другие ответы
06 дек. 2009 03:04   Светлана
Приведенные ниже советы помогут вам справиться с болями в пояснице. Носите корсет. Мышцы поддерживают кости, диски и нервы, образующие позвоночник. Слабые мышцы увеличивают нагрузку на эту структуру. Поэтому носите легкий, ... Еще
06 дек. 2009 03:56   Никита Александрович
Вот упражнение, которое поможет Вам укрепить поясницу: встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и слегка согните в коленях. Теперь немного наклонитесь вперед, не распрямляя спины, и опустите руки с бутылками воды вниз. ... Еще
06 дек. 2009 11:54   Елена Александровна
Похожий вопрос