Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?
Спрашивает 06 дек. 2009
Занимаясь спортом, травмировал поясницу, теперь часто возникают боли и дискомфорт - достаточно чуть застудить или например, поспать на неудобной поверхности. Подскажите, как можно укрепить поясницу?
Получить новые ответы

Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?

Элементарное упражнение поможет Вам забыть навсегда про боль в пояснице. Делать нужно ежедневно, утром и вечером (8-10 раз достаточно для профилактики, если нет болей): лёжа на полу, согните ноги в коленях и обхватите их руками; начните раскачивающиеся движения вперёд-назад. Если будет боль в спине - прекратите упражнения. При острой боли упражнения нужно делать другие (читайте А. Левшинова).
Ответ
Софья Викторовна
Софья Викторовна
20 дек. 2009 02:56
Имеются знакомства с экспертом
Другие ответы
06 дек. 2009 03:04   Светлана
Приведенные ниже советы помогут вам справиться с болями в пояснице. Носите корсет. Мышцы поддерживают кости, диски и нервы, образующие позвоночник. Слабые мышцы увеличивают нагрузку на эту структуру. Поэтому носите легкий, ... Еще
06 дек. 2009 03:56   Никита Александрович
Вот упражнение, которое поможет Вам укрепить поясницу: встаньте прямо, ноги поставьте на ширину плеч и слегка согните в коленях. Теперь немного наклонитесь вперед, не распрямляя спины, и опустите руки с бутылками воды вниз. ... Еще
06 дек. 2009 11:54   Елена Александровна
Похожий вопрос