Какие есть эффективные методы, чтобы укрепить поясницу?

Спрашивает 06 дек. 2009
Занимаясь спортом, травмировал поясницу, теперь часто возникают боли и дискомфорт - достаточно чуть застудить или например, поспать на неудобной поверхности. Подскажите, как можно укрепить поясницу?
Получить новые ответы
Ответ
Может помочь легкое упражнение, которое на первый взгляд слишком простое, но при травмах лучше не переусердствовать и начинать потихоньку. Эффект этого упражнения почувствуется через некоторое время. Нужно встать прямо, ноги на ширину плеч, поднять руки вверх и отставлять назад то одну, то другую ногу. Делать осторожно, не спеша. Раз 12-14 для начала вполне достаточно.
Хорошее упражнение еще - это лечь на живот, чуть приподнять ноги и разводить-сводить их несколько раз. Но это уже вряд ли подходит для травмированного позвоночника.
Автор
Наталья Викторовна
Наталья Викторовна
22 дек. 2009 18:15
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Добавить свой ответ