Какие тренировки самые действенные, чтобы похудеть и сохранить результат?

Спрашивает 17 марта 2010
Скоро лето, нужно улучшать внешний вид. Времени катастрофически мало. Какие тренировки самые действенные, чтобы похудеть и сохранить результат? Но при этом заниматься дома и не тратить кучу времени.
Получить новые ответы
Ответ
Для похудения действенными являются аэробные нагрузки (высокая активность в течение длительного времени, например, полчаса аэробики) 3 раза в неделю через день в сочетании с легкой диетой: исключить быстрые углеводы (т.е. сахар, белый хлеб, булочки, печенье), копчености, очень жирные продукты (сало, например, свиная рулька), алкоголь. При соблюдении этих рекомендаций и при отсутствии у вас серьезных заболеваний, которые могут повлечь набор веса, результат гарантированный. Аэробику лучше завершать растяжкой. Т.е. полчаса попрыгали, потом 15 минут порастягивались
Автор
Марфа
17 марта 2010 18:44
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Светлана, воспользуйтесь поиском по сайту.
17 марта 2010 11:46   Галина Владимировна
Самый лучший метод...Бег!
Когда-то вместе с друзьями мы вствали в 7 часов утра и бегали!!!
Результат был на лицо!! Ещё можно записаться на фитнес... тоже хороший способ!!
Отжимание , пресс,подтягивания дают колоссальные результаты!!!\
А самое главное это желание!!
22 марта 2010 07:36   Алина Михайловна
Добавить свой ответ