Как бороться с бессонницей без снотворных?

Способов бороться с бессонницей очень много и они очень просты.

Действительно, чтобы бодро и с улыбкой встретить новый день, необходимо выспаться! Но иногда спокойно и легко уснуть не получается. Возможной причиной тому является пройденный день, его суета и заботы, навалившиеся проблемы.
Постарайтесь перед сном не думать о чем-то серьёзном, отложите решение волнующих вас вопросов до утра. Известно ли вам, что даже когда большая часть вашего мозга погрузится в сон, то самые важные мозговые центры продолжают оставаться возбужденными, расставляя всё по местам в вашей голове.
Не забывайте про биологические часы, старайтесь укладываться в постель и просыпаться строго по часам, определите для себя оптимально возможное время сна и приучите себя к режиму.
Большинству людей достаточно 7-8 часов для того, чтобы выспаться.
Идеальное средство в борьбе с бессонницей, это свежий воздух! Прогуляйтесь немного перед сном, если нет такой возможности, тогда откройте окно и проветрите комнату. В комнате не должно быть душно или холодно.
Легко засыпает человек, умеющий расслабиться. Не знаете как? Подскажем: выпейте стакан теплого молока или чая, только не кофе(сами понимаете),примите душ/ванну, попросите близкого вам человека(если таковой(ая)имеется) сделать вам массаж, послушайте любимую музыку, только не засыпайте под неё, любой посторонний звук является раздражителем.
Также важно, чтобы раздражителем не являлась сама постель, поверхность которой должна быть ровной, без бугров и вмятин, не очень жесткой и в меру мягкой. Неудобный матрац, не по сезону выбранное одеяло, большая или слишком маленькая подушка вполне могут являться причиной вашей бессонницы.
Приготовьтесь мысленно ко сну: подумайте о чем-то приятном, попробуйте посчитать баранов или просто "до ста", некоторым это помогает!
И ещё одно очень эффективное средство - секс с любимым человеком.
Всего доброго! Сладких снов!

Из всего перечисленного мы видим, что главное правильно подготовиться ко сну и тот не заставит себя ждать.
Автор
Милена
Милена
14 сент. 2011 15:09
Другие ответы
мелатонин

попробуй мелатонин только не синтетический заменитель а натуральный мелатонин спать будешь гарантированно причем препарат чисто природный и очень полезный после 30 лет для нашего организма если захочешь подробнее про него узнать введи в поисковике мелатонин

мелатонин
14 сент. 2011 18:02   Петр Сергеевич
Комментариев: 1 
Добавить свой ответ