Какой метод похудения более оптимален для мамочек,кормящих грудью?

Спрашивает 10 марта 2012
Для кормящей матери метод похудения.
Получить новые ответы
Ответ
Если вы хотите кормить грудью и худеть, в вашем рационе должны обязательно быть полноценные белковые и углеводистые блюда (из углеводов – овощи и каши на воде, а из белков – рыба, творог и нежирное мясо), а жиров употреблять в пищу нужно поменьше и где можно заменять животные жиры растительным маслом. Тогда вы чудесным образом совместите грудное вскармливание и похудение. Без малейшего напряжения с вашей стороны, ваша фигура придет в норму уже к 9-12 месяцу, а может и раньше.

Организовывайте перекусы полезными и некалорийными продуктами (фруктовые и овощные салаты вместо печенья и булочек, йогурты или овощные бутерброды и т.п.).
Пейте больше чистой воды вместо соков и других сладких напитков (это актуально для любой кормящей мамы: чистая вода — это лучший напиток во время грудного вскармливания.
После шести вечера – только легкая, быстро усваиваемая пища. Откажитесь от кислого, соленого, жирного и углеводного.
Пейте больше травяного и зеленого чая.
Если вашему малышу уже больше трех месяцев и он не страдает аллергией на рыбу, то обогатите свой рацион рыбой и морепродуктами. Они содержат полиненасыщенные кислоты и омега-3 жиры, которые крайне необходимы для развития головного мозга и нервной системы малыша.

Если вы хотите похудеть во время грудного вскармливания, просто кормите своего малыша и не передайте. Строгая диета кормящим мамам очень нежелательна, так же как и интенсивные занятия спортом
Автор
Светлана Александровна
Светлана Александровна
10 марта 2012 19:43
Другие ответы
Изменение рациона кормящей матери (если он был сбалансирован в плане питательных веществ и не содержал излишеств) не самая лучшая, если не сказать, вредная мера.

Лучше заняться физическими упражнениями.

А питаться строго по режиму
10 марта 2012 21:01   Виктория Владимировна