Как хорошо выспаться, если рано вставать?
Спрашивает 23 марта 2012
Как хорошо выспаться, если рано вставать?
Получить новые ответы

Как хорошо выспаться, если рано вставать?

Если необходимо рано вставать - надо соответственно и раньше ложиться, т.е. менять график.

Это очень сложно, почти невозможно. Знаю по себе, поскольку я - сова, причем очень ярко выраженная. Тут не обойтись без помощи, т.е. без специального препарата.
Могу порекомендовать Мелаксен - препарат специально создан для этих целей и предназначался путешественникам, летающим на дальние расстояния со сменой часовых поясов.
Препарат сравнительно безвреден. Наберите в поисковике, почитайте.

Думаю поможет. Мне в свое время помогло.
Ответ
Елена Анатольевна
Елена Анатольевна
23 марта 2012 10:38
Обладаю личным опытом
Комментарии
Кокошина Евгения   23 марта 2012 15:44
Елена Анатольевна, Вы абсолютно правы насчет графика и ярко выраженной совы ))))))) Это 100%. Но насчет Мелаксена (он же мелатонин) я бы не стала советовать принимать дополнительно. У многих люде дополнительный прием мелатонина вызывает раздражительность и депрессию. А также рассеивание внимания. Это особенно опасно для тех, кто ездит за рулем. По себе это ощутила. Мелатонин можно получать из продуктов. Я могу много рассказывать про триптофан и сератонин, но научными терминами. Вот более менее понятная статья, в смысле написания ее простым языком, без заумностей - http://ritmbio.narod.ru/Melat....
Елена Анатольевна   06 апр. 2012 17:46
Я никого не призываю его принимать. Как и любое лекарство принимать его надо только когда нет другого выхода.
Другие ответы
как выспаться, если рано вставать

1) перед сном расслабиться-ванна, музыка, книга-то, что приведёт Вас в уравновешенное состояние;
2) необходимо собрать всё необходимое перед сном, чтобы утром не тратить время и нервы;
3) хорошо проветрить спальню;
4) лечь пораньше

спокойное настроение
23 марта 2012 00:45   Елена Львовна