Какое дыхание является правильным?

ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ В СОХРАНЕНИИ ЗДОРОВЬЯ

Источником жизни и регенератором функций организма является углекислота, а кислород является энергетиком. Их объединяют каналы поступления и выделения.

От недостатка углекислоты в организме сужаются бронхи и сосуды,что уменьшает приток кислорода к тканям и вызывает кислородное голодание клеток мозга,сердца,почек,повышает давление,нарушает обмен веществ…

Содержание углекислоты и кислорода в организме уменьшается при глубоком дыхании,так как за глубоким вдохом следует глубокий выдох,удаляющий их из организма.

Углекислота является снотворным,успокаивающим веществом,поэтому ее уменьшение приводит к возбудимости нервной системы.Появляются бессонница,раздражительность,ухудшение памяти,нарушается обмен веществ.

У беременных женщин глубокое дыхание вызывает токсикоз,кислородное голодание плода,в результате чего может произойти выкидыш.

Таким образом,важнейшими функциями дыхания являются газообмен и терморегуляция.

Правильное пыхание должно быть спокойным, не вызывающим чувства удушья, невидимым и неслышимым.

Нормализации процесса дыхания, а, значит, оздоровлению организма способствуют дыхательные упражнения. Очень важно отрегулировать дыхание перед едой, физическими упражнениями, перед баней, перед сном и просто в течение дня.

Выполнять дыхательные упражнения можно сидя,стоя,лежа. Язык прижать к небу, губы сомкнуть, дышать только носом.

В норме правая ноздря должна дышать чуть лучше,чем левая.

Ухудшают дыхание и нарушают обмен веществ:

перегревание в бане и на солнце,

переохлаждение,

духота,

сквозняки,

бытовая химия,

ядохимикаты,

гербициды и пестициды,

алкоголь и наркотики,

синтетическая одежда,

гиподинамия,

психические перегрузки,

медикаменты.

Нормализации дыхания и обменных процессов,повышению сопротивляемости организма способствуют:

правильное питание,

умеренное закаливание,

свежий воздух,

водные процедуры,

массаж и самомассаж,

психический покой,

дыхательная гимнастика,

правильная осанка.

упражнения в случае затрудненного дыхания одной ноздри

-закрыть пальцем ноздрю, которая дышит труднее и сделать другой ноздрей медленный вдох и медленный выдох до тех пор, пока обе ноздри задышат равномерно. После упражнений нельзя дышать ртом. Отрегулировав дыхание, можно сделать контрольную паузу-задержку дыхания на естественном полувыдохе. После задержки дышать только носом.

упражнения, если обе ноздри дышат одинаково

-закрыть правую ноздрю пальцем и сделать плавный вдох через левую,слегка сдерживая дыхание;закрыть пальцем левую ноздрю и сделать плавный выдох через правую ноздрю;

-закрыть левую ноздрю,сделать вдох и выдох правой;

-закрыть правую ноздрю и сделать вдох и выдох левой.

Повторять до тех пор,пока не появится ощущение бодрости, головокружения не допускать. Ноздри должны дышать одинаково или правая чуть лучше.

Правильное дыхание имеет очень большое значение в сохранении здоровья и в оздоровлении по системе Дерябина является главным составляющим.
Автор
АНЖЕЛИКА
АНЖЕЛИКА
04 апр. 2012 14:29