Какие продукты употреблять в пищу, чтобы зубы были здоровыми,?
Спрашивает 24 апр. 2012
Какая пища полезна для здоровья зубов.
Получить новые ответы

Какие продукты употреблять в пищу, чтобы зубы были здоровыми,?

Чтобы зубы были здоровыми в рационе питания должны быть продукты, содержащие такие витамины и элементы:

• Кальций, при его недостатке зубы крошатся. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу молочные продукты, сою, сушеный инжир, кунжут, брокколи.
• Фосфор, укрепляет зубную эмаль. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу говядину, яйца, молоко, рыбу.
• Фтор, защищает зубную эмаль от кариеса. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу красную рыбу, грецкие орехи, черный чай.
• Железо, нормализует кровообращение в деснах и противодействует развитию пародонтоза. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу печенку, красное мясо, фасоль, гречку, яблоки.
• Витамин D, способствует усвоению кальция и фосфора, противостоит образованию зубного камня. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу куриные яйца, скумбрию, салаку, грибы, маргарин.
• Витамин В6, способствует здоровью зубов и десен. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу фундук и грецкие орехи, зерновые продукты, шпинат, картофель и морковь, цветную капусту, помидоры, клубнику.
• Витамин С, обеспечивает здоровые десна. Недостаток витамина С вызывает заболевания цингой. Чтобы зубы были здоровыми, употребляйте в пищу красный перец, брокколи, любую капусту, свеклу, морковь, яблоки, цитрусовые, смородину, шиповник и т.п.

Однако при составлении вашего рациона питания следует учитывать, что некоторые продукты, полезные для здоровья зубов, могут быть противопоказаны лично вам по медицинским показаниям.

Ответ
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
24 апр. 2012 13:14