Как можно снять физическую усталость?

Спрашивает 19 мая 2012
Каким способом можно снять усталость?
Получить новые ответы
Ответ
Чтобы снять усталость, можно воспользоваться упражнением из "хатха-йоги" "шавассана". Это реально, если у вас есть возможность лечь, и есть 15-30 минут свободного времени.

Лягте на пол, вытяните руки вдоль тела ладонями вверх. Напрягите одновременно все тело и, затем, расслабьте. Напрягайте поочередно части тела "опускаясь" с головы до ног. Напряжение должно быть достаточно сильным, и сразу после напряжения полное расслабление. Постарайтесь не думать ни о чем, это очень важно, прогоните все мысли прочь, отпустите весь негатив, накопившийся у вас. Когда вы полностью расслабились, руки и ноги тяжелые, вы не можете их поднять, переходим к следующему этапу. Представьте голубое голубое небо и море, вас покачивает на волнах, над вами проплывают облака, светит солнце, вам тепло, хорошо. Полежите какое-то время и вставайте. Но не делайте резких движений. Постепенный вход в это упражнение (ассану) требует такого же постепенного выхода.

Упражнения хатха-йоги являются средством для оздоровления организма человека. "Шавассана" выполняется в конце гимнастики и является очень сложным упражнением, но позволяя человеку полностью расслабиться, может заменить сон, если возможности поспать нет, следовательно помогает избавиться от усталости.
Источник: Я занималась йогой с отцом, он учил этому меня с детства.
Автор
Мария
Мария
20 мая 2012 02:27
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Добавить свой ответ