Как приготовить правильный завтрак?
Спрашивает 07 июня 2012
Какие продукты должны в него входить,чтобы быть бодрым и активным всё утро)
Получить новые ответы

Как приготовить правильный завтрак?

Как приготовить правильный завтрак?

Идеальный завтрак это завтрак, состоящий из углеводов и белков. Как правильно написал Андрей Быстров про кашу. Горячая каша не только помогает взбодриться (потому что при переваривании сложных углеводов высвобождается энергия), но и очищает кишечник от шлаков. Именно сложные углеводы, какие имеются в составе многих круп, перевариваясь в организме долго, позволяют дольше не испытывать чувство голода. Углеводы не нагружают организм, а наоборот, заряжают его энергией. Ведь именно для того, чтобы избавиться от сонливости, едят фрукты и овощи, содержащие сложные углеводы. И никак не мясо, которое провоцирует сонливость.
Правильный завтрак для обычного здорового человека (с нормальным весом) должен обязательно включать углеводы и белки. Причем, как я уже сказала выше, углеводы желательны не простые, а именно сложные (цельнозерновой хлеб, каши, хлебцы) - именно они обеспечивают хорошее пищеварение и улучшают обмен веществ.
Из белков (которые должны быть съедены до углеводов) - творог, причем, не большая порция, или 1 яйцо (не чаще 3 раз в неделю), или сыр. Желательно молодой.

Натощак, за 30 минут до завтрака, желательно выпить стакан воды комнатной температуры. Вода положительно действует на систему пищеварения в целом. Особенно, выпитая натощак.
Источник: сама знаю
Ответ
Кокошина Евгения
Кокошина Евгения
08 июня 2012 14:47
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Как приготовить правильный завтрак. На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы приготовить правильный завтрак. Главное, чтобы в рационе завтрака присуцтвовали долгие углеводы. Поэтому идеально съедать за завтраком ... Еще
07 июня 2012 23:11   Андрей Быстров
Не существует завтрака лучше, чем яичница или омлет. Куриные яйца содержат много протеинов, витаминов D и B12, селена, холина, аминокислот и антиоксидантов. Регулярное включение в рацион куриных яиц помогает укреплять ... Еще
08 июня 2012 09:48   Вадим Петрович