Когда нужно бегать?
Спрашивает 21 июня 2012
Принципиально ли время суток, в которое заниматься бегом? Утром, днем, вечером. Утром у меня не получается бегать. Не вредно ли для здоровья бег днем или вечером?
Получить новые ответы

Когда нужно бегать?

Бегать перед сном начинающим нельзя

После физических нагрузок, а бег – это серьезная нагрузка, организм человека возбуждается, усиливается сердцебиение, активизируются обменные процессы и т.п.

Затем наступает расслабление организма и нервная система успокаивается. Создается благоприятное состояние для сна и отдыха нервной системы.

У большинства тренированных спортсменов период релаксации после физических нагрузок занимает от 30 до70 минут. Но у не привыкших к нагрузкам, не тренированных людей период возбуждения организма после окончания физических нагрузок может продлиться до трех часов и более.

Вот почему, серьезные специалисты не рекомендуют начинающим бегать по вечерам. Во всяком случае, ваша тренировка должна заканчиваться как минимум за три часа до отхода ко сну.

Ответ
Григорий Михайлович
Григорий Михайлович
22 июня 2012 00:56
Обладаю личным опытом
Комментарии
Mamma mia   22 июня 2012 08:55
Я уже не начинающая, но все равно спасибо за ответ.
Другие ответы
Я понял что вы не можете бегать с утра ,поетому посоветую вам бегать с вечера.

Это менее утомительно ,и более укрепляет ваш дух.

Бегайте вечером ради здоровья
21 июня 2012 23:32   Серж Дорожкин
Что касается времени суток более полезного и удобного для бега, то это зависит от пола бегуна.

Для мужчин лучше бегать с утра (с 6 до 10 часов), для женщин - вечером (с 18 до 22 часов).

Поэтому для вас наиболее удобным и полезным будет бег в вечернее время.
22 июня 2012 00:06   Анна