Что нужно делать при растяжении мышц?
Спрашивает 10 июля 2012
Что нужно делать при растяжении мышц?
Получить новые ответы

Что нужно делать при растяжении мышц?

Что нужно делать при растяжении мышц?

В спорте растяжение мышц является частой проблемой, с которой нужно справиться как можно быстрее. При растяжении мышц я делаю следующее:

Первым делом нужно как можно быстрее найти лед. Если его нет под рукой, подойдет сырое мясо из морозилки или холодная вода. Прикладываем имеющееся к месту, где получили растяжение. Это поможет сузить кровеносные сосуды, чтобы не образовалась опухлость в месте растяжения. Хорошим эффектом обладает прикладывание льда по нескольку раз в первый день получения травмы.

Потом желательно забинтовать больное место эластичным бинтом, чтобы зафиксировать положение и минимизировать подвижность потянутых мышц. Повязка должна быть не слишком слабой и не слишком тугой, чтобы больное место было хорошо зафиксировано, но не передавливало близлежащие кровеносные сосуды. Если чувствуете усталость в перевязанном месте, то снимите повязу, чтобы немного от нее отдохнуть. При этом нужно исключить любую нагрузку на растянутые мышцы. Очень хорошо просто полежать на кровати.

В тот момент, когда ваши мышцы отдыхают от повязки, нужно помазать больное место мазью, в состав которой входит диклофенак( вольтарен, долабенэ, бен-гей и другие).

На ночь очень хорошо будет сделать компресс с использованием "мази вишневского"( осторожно, воняет). Если нет желания или возможности пользоваться этой мазью, то можно сделать на ночь спиртовой компресс.

Растяжение мышц может принести много неудобств и ограничить Вашу физическую нагрузку на некоторое время, если Вы вовремя не примете правильные меры.
Ответ
Андрей Быстров
Андрей Быстров
10 июля 2012 15:27
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Что нужно делать при растяжении мышц? - Сразу после растяжения приложите лед на 20 минут, а потом прикладывайте каждые 4 часа в течение 2 дней; - Наложите на поврежденное место эластичную давящую повязку; - Травмированную ... Еще
10 июля 2012 12:02   Алексей Анатольевич
Что нужно делать при растяжении мышц? Для начала нужно понимать, что нужно уменьшить вероятность возникновения отека. Для этого первый день прикладываем холод на 20-30 минут. На ночь мажем мазью Лиотон, она тоже помогает ... Еще
11 июля 2012 00:00   Александрин