Что нужно делать при растяжении мышц?

Спрашивает 10 июля 2012
Что нужно делать при растяжении мышц?
Получить новые ответы
Ответ
Что нужно делать при растяжении мышц?

В спорте растяжение мышц является частой проблемой, с которой нужно справиться как можно быстрее. При растяжении мышц я делаю следующее:

Первым делом нужно как можно быстрее найти лед. Если его нет под рукой, подойдет сырое мясо из морозилки или холодная вода. Прикладываем имеющееся к месту, где получили растяжение. Это поможет сузить кровеносные сосуды, чтобы не образовалась опухлость в месте растяжения. Хорошим эффектом обладает прикладывание льда по нескольку раз в первый день получения травмы.

Потом желательно забинтовать больное место эластичным бинтом, чтобы зафиксировать положение и минимизировать подвижность потянутых мышц. Повязка должна быть не слишком слабой и не слишком тугой, чтобы больное место было хорошо зафиксировано, но не передавливало близлежащие кровеносные сосуды. Если чувствуете усталость в перевязанном месте, то снимите повязу, чтобы немного от нее отдохнуть. При этом нужно исключить любую нагрузку на растянутые мышцы. Очень хорошо просто полежать на кровати.

В тот момент, когда ваши мышцы отдыхают от повязки, нужно помазать больное место мазью, в состав которой входит диклофенак( вольтарен, долабенэ, бен-гей и другие).

На ночь очень хорошо будет сделать компресс с использованием "мази вишневского"( осторожно, воняет). Если нет желания или возможности пользоваться этой мазью, то можно сделать на ночь спиртовой компресс.

Растяжение мышц может принести много неудобств и ограничить Вашу физическую нагрузку на некоторое время, если Вы вовремя не примете правильные меры.
Автор
Андрей Быстров
Андрей Быстров
10 июля 2012 15:27
Обладаю личным опытом