Как эффективней похудеть в летний период?

Спрашивает 31 июля 2012
Лето - это пора овощей, фруктов, соков. Многие только и худеют летом, потому что снижается аппетит. Какое меню можно составить для худеющих летом? Как похудеть в летний период?
Получить новые ответы
Ответ
Как эффективней похудеть в летний период?

Если речь идет о людях, имеющих различные заболевания, то им диеты чаще противопоказаны. Речь идет о людях, которым худеть можно, не опасаясь за свое здоровье.

В летний период и особенно в жару всегда снижается аппетит. А это значит, что можно ограничить себя в питании. Если большинство фруктов содержат много органических кислот, то овощи их содержат в меньшей степени. И посему можно устраивать разгрузочные дни на овощах. На огурцах, например. Для такого овоща нет противопоказаний. За один разгрузочный день на огурцах можно избавиться от 500 гр до 1 кг без особых усилий. Как еще можно похудеть летом. Нужно заменить все обычные салаты на летние, а заправлять их минимальным количеством масла или йогуртом. Один прием пищи можно заменить фруктами. Фрукты, помимо витаминов и минералов, содержат белки, жиры и углеводы, поэтому их можно есть и в качестве самостоятельных блюд, и в виде салата. Для перекусов летом можно использовать молоко, нежирный йогурт.

Но самое главное это то, что все фрукты, овощи и ягоды содержат в своем составе калий. Дефицит этого макроэлемента в организме препятствует похудению. Калий - щелочной металл. Он играет большую роль в важнейших обменных процессах организма, а именно - в регуляции водно-солевого обмена, осмотического давления, кислотно-щелочного равновесия. Даже незначительный дефицит калия, вызванный недостаточным его поступлением с продуктами питания, может провоцировать слабость, нарушения в мышечной ткани, снижение рефлексов, гипотонию, запоры и задерживать жидкость в организме.

Неспособность человека сбросить вес кроется чаще в дефиците калия, а летом этот водно-солевой баланс (калиево-натриевое равновесие в том числе) легче привести в норму.
Источник: сама знаю
Автор
Кокошина Евгения
Кокошина Евгения
01 авг. 2012 20:57
Обладаю личным опытом
Другие ответы
Нельзя ограничиваться!

Недавно учёные доказали что диеты это фуфло! Доказали то что нужно наоборот больше есть и не ограничиваться! Но то же есть не всё в подряд а только здоровую еду!

Вообщем, не стоит верить диетам!
31 июля 2012 18:15   Роман Владиммирович
Комментариев: 1