Как быстро убрать жир на бедрах и животе?

Спрашивает 03 авг. 2012
Мне 18 лет при росте 165 см. ... мой вес 57 кг ... на бедрах есть жир, я сильно комплексую по поводу своей внешности * (((на животе также складка жира * (у меня вторая группа крови ... Посоветуйте мне что-то существенное... мне нужно за 2 месяца сбросить вес до 50 кг., но самостоятельно я не хочу садиться на диету .... не хочу навредить организму... вот поэтому спрашиваю вас.

заранее большое спасибо *))))
Получить новые ответы
Ответ
Здравствуйте! Максимум вам возможно сбрасывать вес только до 50 - 51кг, поскольку дальше - дефицит массы тела, а это уже вредит организму, особенно в вашем молодом возрасте!

Ограничьте себя в простых углеводах: сахар 1-2 чайных ложечки в день, конфеты, пирожные, сладкие фрукты, молоко (не более 0,25-0,5 л в сутки). Употребляйте побольше овощей - все, что растут "на земле" (за исключением корнеплодов (картофель, свекла, морковь), их старайтесь употреблять только в первых блюдах), сырую морковь в салатах использовать хорошо.

Отдавайте предпочтение гречневой крупе, коричневому и дикому рису, пшенной крупе! Ограничьте употребление жиров.

А вот белки в виде нежирных сортов мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов употреблять нужно обязательно! Отдавайте предпочтение отварным, запеченным или тушеным блюда, а вот жареные максимально исключите из рациона!

Но самое главное, максимально уделить внимание физической активности, возможно, начните работать с тренером фитнеса! Желаю успехов!
Автор
Чевряк
Чевряк
03 авг. 2012 21:08
Комментарии
А самое главное - комплексовать Вам надо совсем по другому поводу - из-за излишней, нездоровой худобы. Если считать не по новомодным формулам, а так, как считали всегда, у Вас не хватает восьми килограммов веса. Не забывайте, Вы - будущая мать, а при недостатке веса могут возникнуть проблемы как с беременностью, так и с вынашиванием и родами. И поверьте - нет ничего хорошего в женщине, которая при хотьбе гремит костями, как кастаньетами, а одежда на ней висит, как на вешалке...
Другие ответы