Как похудеть на 10 кг за месяц?

Как похудеть на 10 кг за месяц?

Думаю, Вы себе поставили слишком опасные цели. Но я расскажу свое мнение и дам рекомендации, а Вы уже посмотрите насколько они подходят. Ограничивать себя в питании конечно можно и нужно, но только не за счет белковой пищи. Как известно, белок крайне необходим организму для осуществления всех основных процессов. Думаю если Вы уберет сладкое, то это будет оптимально. И жиры тоже можно немного сократить, оставив растительные. Излишние ограничения могут Вас только загнать в угол, поэтому есть простой способ, который позволит не изматывать себя диетами. Просто исключите углеводы после 6 вечера. Именно те углеводы превращаются в жир, которые поступают в наш организм после 6 вечера.

Я бы посоветовал ходьбу. Ходить нужно каждый день от 30 минут непрерывно. Чем быстрее Вы будете ходить, тем лучше. Постепенно увеличивайте пешие прогулки до 2 часов. Ходьба является прекрасно возможностью сбросить вес без издевательств над собой.
Плавание тоже позволяет здорово похудеть, если посещать бассейн регулярно. Но если нет ракой возможности, предлагаю альтернативный вариант: можно принимать ванны с различными средствами, улучшающими кровообращение в различных зонах тела. Например, можно набрать в ванну воды, развести в ней морскую соль. Немного полежать, а потом душем (хорошо, если он с массажной головкой) поводить по проблемным местам.
Можно заняться бодифлексом. Бодифлекс ускоряет лимфоток не хуже чем циклическая нагрузка и насыщает наш организм кислородом. Специальные дыхательные упражнения влияют на объем желужка. Занятия бодифлексом позволяют насытить наш организм кислородом за счет правильного дыхания в различных позах. Очень эффективным является чередование бодифлекса и любой физической нагрузки, о чем я написал выше (ходьба, плавание). Первые видимые результаты можно наблюдать уже через 2,5-3 недели занятий с регулярными физическими нагрузками.
Я бы еще порекомендовал бег, но врятли все люди смогут без затруднений бегать хотя бы по 30 минут 3 раза в неделю.

Главным условием положительного эффекта любого из представленного выше метода является хорошее настроение. Не надо себя ругать, если что-то не получается, все нужно делать с внутренней улыбкой и твердой уверенностью в том, что у Вас все получится.
Автор
Андрей Быстров
Андрей Быстров
22 авг. 2012 20:50
Обладаю личным опытом