Какие продукты самые сытные и калорийные?

Спрашивает 28 авг. 2012
Какие продукты надолго обеспечивают чувство сытости и не дают переедать?
Получить новые ответы
Ответ
Какие продукты самые сытные и калорийные?

К предыдущему ответу добавлю, что насыщает организм не количество съеденной пищи, а ее химический состав. Что такое 5-6 орешков? Ничто, по сравнению с огромной отбивной, но калорийность первых и минеральный состав далеко не беднее.
Как ни странно, клетчатка дает насыщение. Особенно, растворимая. Пектин, то есть. Сложные углеводы, вообще, перевариваются дольше простых сахаров.
Клетчатка круп обладает таким же эффектом.
Нежирное мясо, любая рыба, зернобобовые. Это как раз те белковые продукты, которые организм расходуете на энергию и работу. Нет работы, не затрачивается энергия - продукты активно насыщают организм.
Картофель тоже дает заметное насыщение, несмотря на то, что в нем намного меньше углеводов, чем в белом хлебе.
Яйца активно насыщают организм, не давая переедать. И даже молоко. Особенно, с добавлением в него сухого молока.

Шоколад насыщает организм, не провоцируя голод. Он замедляет пищеварение, чем помогает продлевать чувство сытости.
Источник: сама знаю
Автор
Кокошина Евгения
Кокошина Евгения
28 авг. 2012 21:36
Обладаю личным опытом
Другие ответы