Сколько белка требуется человеку ежедневно?

Спрашивает 18 сент. 2012
Сколько белка должен ежедневно получать человек среднего роста и веса?
Получить новые ответы
Ответ
Сколько белка требуется человеку ежедневно?

Если речь о здоровом человеке, то норму ему определили 1,5 грамма белка на 1 кг веса. То есть, человеку в 70 кг весом нужно в день примерно 100-110 граммов белка.
Хотя, нет одной нормы для всех людей. Многим требуется найти некую "золотую середину", чтобы обеспечить организм полноценным белком, не допуская дефицита или переизбытка.
Спортсменам требуется больше белка, беременным и ослабленным людям - тоже.
Кто определял эти нормы, уже непонятно, но они есть. Причем, рекомендовано употреблять белки растительного и животного происхождения в разных пропорциях.
Но и в то же время, есть диеты по группе крови, которые предполагают, что люди с 1 группой крови - "мясные". Им требуется гораздо больше белка, чем, например, людям с 2 и 3 группой. И эта диета работает, как ни странно.

Животный белок это не просто масса. Это, прежде всего, богатый аминокислотный состав. Нехватка любой аминокислоты может негативно отразиться на состоянии здоровья человека. Получить незаменимые аминокислоты из растительных продуктов не каждый организм в состоянии, потому что у всех разное пищеварение и различно количество выделяемых ферментов. Не говоря уже о возможных сбоях и проблемах в работе жкт.
Источник: сама заню
Автор
Кокошина Евгения
Кокошина Евгения
18 сент. 2012 17:32
Обладаю личным опытом